در این فعالیت ساده بر روی یک کاغذ معمولی ویا بزرگ دایره های رنگی را طوری بکشید که با وصل کردن آن به همدیگر اشکال هندسی به وجود آید . با این کار هم کودکان اشکال هندسی را آموزش می بینند و هم یک سرگرمی و باز برای آنها فراهم کرده اید . آن ها را در ابتدا راهنمایی کنید و یک نمونه اجرا کنید و سپس بعد از وصل کردن نقطه ها نام اشکال را بلند بگویید تا یاد بگیرند. این بازی را میتوانید برای کودکان بالای 3 سال انجام دهید
امروزه توجه دانش آموزان به دلیل مدت زمانی که کودکان در اینترنت صرف می کنند یا از ابزارهای تکنولوژیک مانند تبلت یا گوشی های هوشمند بهره می گیرند، در حال کاهش است. مشکل این ابزارها نبوده و بیشتر مربوط به آن چیزی است که کودکان از استفاده از این ابزارها یاد می گیرند. یکی از این مسائل این است که اگر بازی یا مطلب مربوطه آنها را در چند تاثیه اول جذب نکند، به آسانی آن مورد کسالت آور را کنار گذاشته و به سراغ گزینه بعدی می روند. این بازی ها و فعالیت هایی که طراحی شده اند تا ذهن کودکان را درگیر نمایند تشابه چندانی با آنچه که آموزگاران برای تدریس طراحی می کنند، ندارند. بسیاری از این فعالیت های دیجیتال توجهی به سلامت کودکان نداشته و چیزی را به آنها نمی آموزند. برندها صرفاً برنامه های بیشتر و بیشتری می سازند تا کودکان را سرگرم کنند.
راه حل: سعی کنید توجه و تمرکز کودکان را به فعالیت هایی در کلاس معطوف کنید که نیازمند زمان مشاهده نمی باشند. اجازه دهید نگاهی به بعضی چیزها که آموزگاران می توانند در کلاس انجام دهند و با کمک این فعالیت ها که به آسانی می توانند در امور روزمره ترکیب شوند، تمرکز کودکان را بهبود بخشند، بیندازیم.
یکی از فعالیت های تمرکزی مرسوم برای کودکان، امور ساختنی می باشند. این موضوعی بسیار گسترده است که می تواند برای کلاس و نیازهای خاص دانش آموزان، شخصی سازی شود. این امر به توجه و تمرکز کودکان برای یک هدف و اجزای سازنده آن کمک می کند. به عنوان مثال، بازی با کارتها و درخواست از کودکان برای اینکه بلندترین خانه را با کمک هم تیمی هایشان با استفاده از کارت ها قبل از فروریختن بسازند. کودکان خردسال تر می توانند از اجزای سازنده با اشکال و رنگهای مختلف (مانند لگو) به صورت انفرادی استفاده کنند. شما می توانید یک پروژه گروهی برای مدلهای ساختنی از آسمانخراش ها با استفاده از قطعات فوم، چسب، رنگ و نشانه گذاری ها تعریف نمایید.
بازی های حافظه یکی از مورد توجه ترین فعالیت های تمرکزی برای دانش آموزان محسوب می شوند. از یک بازی حافظه ای که از اشکال سه بعدی (نه فقط کارتهای تصاویر) استفاده می کند بهره بگیرید که برای تمامی شیوه های یادگیری خوشایند باشد. اگر نتوانستید یک بازی با اشکال سه بعدی بیابید، کارتهایی با تصاویر پر جنب و جوش (متحرک با تغییر زاویه) نیز می توانند گزینه های بسیار خوبی باشند.
پازل ها می توانند گزینه های بسیار خوبی برای رشد ذهنی و شناختی کودکان شما فراهم آورند. به بیان دقیق تر، پازل ها می توانند فرصت های کلیدی را در اختیار کودکان قرار دهند تا مهارت های ظریف حرکتی شان را پرورش دهند، هماهنگی چشم و دستان را بهبود بخشند، به شیوه ای منطقی فکر کنند تا یک مساله ای را حل نمایند و حافظه، میزان و مدت زمان تمرکز آنها ارتقاء دهند.
بازه وسیعی از بازی های معمایی و پازل ها برای کودکان در دسترس هستند. شما بایستی فقط موارد مناسب برای گروه هدف را انتخاب نمایید. در زیر بعضی از بازی های معمایی را که می توانید در کلاس از آنها استفاده نمایید و دلیل این که چرا این بازی ها برای دانش آموزان مناسب هستند، در اختیار شما قرار میدهیم:
مکعب مار: مکعب مار در هنگام تکمیل شدن، مانند مکعب روبیک به نظر می رسد. اما هدف آن باز کردن مکعب به صورت یک الگوی مار شکل و سپس تلاش برای تبدیل کردن آن به شکل مکعبی می باشد. این فعالیت کلاسی برای کودکانی که ترجیح می دهند به تنهایی در کلاس کار کنند و همچنین دانش آموزانی که بازیهای حرکتی دوست دارند با دستهایشان کار کنند، بسیار مناسب است. ممکن است مشاهده کنید برخی دانش آموزان بالاترین رتبه را به دست نمی آورند اما اگر به آنها این چنین کارهایی را واگذار کنید و اجازه دهید که انجام دهند نوعی احساس موفقیت را تجربه نمایند، خواهید دید که از تمرکز بیشتری در فعالیت های کلاسی به دلیل داشتن حس من نیز می توانم، برخوردار خواهند شد.
مکعب روبیک: مانند مکعب مار چوبی، مکعب روبیک برای کودکان یک فعالیت تمرکزی محسوب می شود که سالهاست مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید مکعب روبیک را در اندازه های مختلف بیابید و با بزرگتر شدن مربع ها، سطح سادگی مکعب افزایش پیدا کرده و کار را برای یافتن مکعب مناسب برای سطح مورد نظر شما را آسان تر می سازد.
بازی ها و فعالیت های کلاسی زمان دار نه تنها تمرکز کودکان را بالا می برند بلکه می توانند برای دانش آموزان بسیار جذاب باشند زیرا آنها تمایل دارند تا برنده شده و از زمان سنج پیشی بگیرند. به هر دانش آموز یک وایت برد کوچک و یک ماژیک بدهید. سپس یک کلمه اصلی انتخاب کرده و به دانش آموزان یک دقیقه از روی ساعت زمان دهید تا هر تعداد کلمه که می توانند با حروف آن کلمه اصلی بسازند. در صورت امکان می توانید تمامی اقلام مورد نظر برای فعالیت ها را در یک سبد کوچک به همراه یک ساعت شنی اسباب بازی در اختیار کودکان قرار دهید تا دانش آموزان بتوانند به صورت فردی یا تیمی به انجام فعالیت ها بپردازند.
احتمالاً ارتباطی مثبت بین توانایی ایجاد توالی و سطوح تمرکز در دانش آموزان وجود دارد و این امر، این فعالیت ها را به گزینه هایی عالی برای بهبود تمرکز و توجه کودکان تبدیل می کند. معلمان می توانند برگه ها، مطالب یا برنامه های درسی را به صورت یک سری داستان های ترتیبی و دارای توالی در آورند. کودکان خردسال تر می توانند تصاویر را بر اساس ترتیب روزهای هفته، فصل های سال، روالهای روزانه یا حتی روال های کلاسی شان مرتب سازی نمایند.
یکی از فعالیت های فوق العاده که می تواند به تمرکز طولانی تر کودکان در کلاس کمک کند، دنبال کردن نسخه های آشپزی، پخت و پر و یا تزئین شیرینی های شکری می باشد. اگر برای سن و سطح توانایی کودکان شما مناسب است، به گروههای دانش آموزان نسخه های آشپزی کوچکی را بدهید و بخواهید که آنها را اجرا و دنبال کنند. کودکان خردسال تر می توانند شیرینی های شکری را برای مناسبت ها یا جشن تولدها تزئین کنند. سعی کنید مواد مختلفی را برای اندازه گیری و ترکیب کردن در اختیار کودکان قرار دهید. آنها حتی می توانند ترکیب های آزمایشی را برای لذت بیشتر خودشان ایجاد و بررسی نمایند.
مانند بسیاری از ما، کودکان نیز به زنگهای تفریح متناوب نیاز دارند تا خستگی در کنند. این زنگهای تفریح به بهبود سطح توجه و تمرکز آنها کمک می کنند. کودکان خردسال می توانند از یک فضای ساکت در کلاس برای داشتن یک خواب کوتاه بهره بگیرند در حالی که کودکان بزرگتر نیازمند زنگهای تفریح، خوردن تغذیه و سپری کردن اوقات فراغت می باشند. در زمانهای آزاد سعی کنید برای برنامه روزانه کلاس خود هم اندیشی کنید و شرایطی را فراهم کنید که کودکان بتوانند در این زمانها بعضی فعالیت های تفریحی شان را انتخاب کنند.
کلام آخر
به کودکانتان کمک کنید تا در مقابل اثرات منفی تکنولوژی و بازی کردن و نگاه کردن به صفحات نمایش دستگاهها مصون بمانند. برای این منظور از فعالیت های دستی برای بهبود تمرکز و توجه کودکان بهره بگیرید. بهترین فعالیت های تمرکزی برای کودکان آن فعالیت هایی هستند که همزمان با تفکر آنها را به انجام فعالیت نیز تشویق می نمایند.
یک کاردستی ساده ولی خلاقانه که کودکان می توانند درست کنند و به عنوان هدیه به کسی که دوستش دارند هدیه بدهند . در این کاردستی یک نی و مقوا به رنگ دلخواه تهیه کنید و سپس الگوی گل لاله را بکشید و از کودکان بخواهید تا آن را با قیچی برش بزنند و با پانچ کن سوراخهایی همانند تصویر بر روی آن ایجاد کنند و تا کنید و نی ها را از سوراخ ها عبور دهید .
والدین با توصیه نکات زیر به کودکان خود و نظارت بر اجرای آن، نه تنها موجب حفظ سلامت فرزندانشان می شوند بلکه به ارتقای سلامت جامعه نیز کمک خواهند کرد.
1-قوانین مدرسه را بشناسند و به آن احترام بگذارند.
2- وسایل شخصی مانند لیوان و دستمال را هر روز به همراه خود به مدرسه ببرند.
3- برای نوشیدن آب در مدرسه از لیوان خود استفاده کنند.
4- برای بهداشت فردی خود اهمیت قائل شوند و حداقل دو باردر هفته حمام کنند، موهای خود را مرتب نگه دارند، جوراب های خود را مرتب بشویند و با ظاهری آراسته به مدرسه بروند.
5- به تغذیه خود در مدرسه اهمیت بدهند و از مصرف مواد خوراکی کم ارزش مانند پفک خود داری کنند و برای میان وعده از لقمه های خانگی،خشکبار ومغزهایی مانند گردو،بادام،فندق وپسته ومیوه های خشک مانند انجیر،کشمش وبرگه های هلو زردآلو و یا میوه های پوست کندنی که خوراکی های سالم ومفیدی هستند استفاده کنند.
6- اگر مواد خوراکی میان وعده را از بوفه مدرسه (پایگاه تغذیه سالم) تهیه می کنند، مواد خوراکی را بخرند که دارای بسته بندی، مهر استاندارد و نشانی محل کارخانه باشد.
7- از فروشندگان دوره گرد اطراف مدرسه خوراکی نخرند.
8- صبح ها قبل از رفتن به مدرسه، حتما صبحانه بخورند تا برای فراگیری درس ها انرژی داشته باشند
9- مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرند و برای رفت و آمد از مسیرهای مستقیم استفاده کنند.
10- در مسیر خانه به مدرسه و بالعکس، از صحبت کردن با افراد ناشناس و سوار شدن به خودرو غریبه ها و مشکوک خودداری کنند.
11- در هنگام عبور از عرض خیابان، از مکان های خط کشی شده یا پل عابر پیاده استفاده کنند.
12 - در هنگام استفاده از سرویس های بهداشتی مدرسه نکات بهداشتی را رعایت کرده و پس از استفاده دست های خود را با آب و صابون بشویند.
13- مدرسه را خانه دوم خود بدانند و آشغال خود را در سطل زباله بیندازد.
14- خواب و استراحت کافی داشته باشند، شب ها زود و به موقع بخوابند تا بتوانند صبح ها به موقع از خواب بیدار شوند و با نشاط باشند.
15- برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند حرکات ورزشی انجام دهند.
16- به منظور حفظ سلامت پاها از کفش مناسب سن و فصل استفاده کنند.
17- اصول درست نشستن و درست ایستادن را رعایت کنند تا از بروز بد شکلی های اندام در آینده جلوگیری شود.
18- اگر برای حمل کتاب های درسی از کوله استفاده می کنند، برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، از کوله هایی که در دو طرف بند دارند، استفاده کنند و وزن کوله را از 10 درصد وزن بدنشان سنگین تر نکنند.
19- در برنامه های بهداشتی مشارکتی شرکت کنند و با گروه های بهداشتی در مدرسه مانند بهداشت یاران همکاری نمایند.
20- در صورت بروز هر گونه آسیب و صدمه در مدرسه به مربی بهداشت یا مسوولان مدرسه مراجعه کنند.
بازی ، نیاز اولیه و ضروری کودکان است و هر چه امکان پرداختن آنها به بازیهای سالم و سازنده بیشتر باشد، فکر و ذهن و جسم آنها بهتر پرورش می یابد و خصوصیت های اجتماعی آنها بهبود می یابد. نقش بازی در رشد ذهنی کودک انکارناپذیر است.
بازی رفتار هوشمندانه را تقویت می کند و زمینه های لازم جهت یادگیری زبان و رشد هوشی و تفکر کودک را فراهم می سازد. همه ما میدانیم که در هیچ زمانی جز سالهای اولیه زندگی، بازی تأثیر خود را نشان نمی دهد. پس توجه به سالهای کودکی و تأثیر بازی، ضرورت بسیاری دارد.
کودک هنگام بازی می تواند کشف کند چه کسی است و چه توانایی هایی دارد، دنیا چیست و چگونه خود را باید با محیط هماهنگ کند. بازی می تواند به کودک اعتماد به نفس دهد، بازی کردن بچه ها راهی است به سوی شکل گیــری شخصیتـی سالم و مفید. در نتیجه برای این که کودک در آینــده، زندگی خوب و بالنده ای داشته باشد، فرایند بازی بسیار ضروری است.
به وسیله بازی، کودک راه های برخورد و تعامل با محیط پیرامون خود را فرا می گیرد و مهارت های اجتماعی و زبانی را کسب می کند. بازی، فرصت هایی را برای «ابراز وجود» و «خلاقیت» در کودک فراهم می کند و نیز راهی مناسب برای تخلیه هیجان ها و انرژی های اضافی در او است. کودک از طریق بازی با فرهنگ جامعة خویش آشنا می شود؛ هنجارها و ارزش های اجتماعی را درونی می کند و در نهایت، نقش های اجتماعی را می پذیرد.همچنین کودک از طریق بازی برای بیان آرزوها و امیال خود به رویا و تخیل می پردازند و برای رسیدن به هرآنچه که آرزو دارند خود را با بازیهای تخیلی سرگرم می کنند.
چنانچه کودکی را از بازی محروم کنند، موجودیت، سلامت و آینده اش را از او ستانده اند. دنیای بدون بازی، از نظر کودک زندانی بیش نیست. بازی، زیرمجموعه سرگرمی است. سرگرمی دارای زیرمجموعه های متفاوت و تا حدی مرتبط به یکدیگر است که انواع بازی (از قبیل فکری و جسمی) شاخه ای از آن محسوب می شود.
در حقیقت می توان گفت بازی، نوعی سرگرمی با ویژگی های زیر است:
واجبات نماز به دو دسته تقسیم می شوند : واجباتی که جزء ارکان نماز محسوب می شوند و واجباتی که رکن محسوب نمی شوند . تفاوت اصلی این دو در این است که : بعضی از واجبات نماز رکن است ، یعنی اگر انسان آنها را به جا نیاورد و یا در نماز اضافه کند عمداً باشه یا اشتباهاً نماز را باطل می کند . بعضی دیگر رکن نیست یعنی اگر عمداً کم یا زیاد بشه نماز باطل می شود و اگر اشتباهاً کم یا زیاد بشه نماز باطل نمی گردد .رکن نماز 5 چیز است : اول نیت ، دوم تکبیرة الاحرام ، سوم قیام در موقع گفتن تکبیرة الاحرام و قیام متصل به رکوع یعنی ایستادن پیش از رکوع ، چهارم رکوع ، پنجم دو سجده .
شپش یک انگل خارجی است که قدمت الودگی ان به دوران پیش از تاریخ بر می گردد. سه نوع شپش
انسان را الوده می کند که عبارتند از: شپش سر ، شپش بدن انسان و شپش عانه که الودگی به این نوع
سه شپش را پدیکلوز می نامند.
• در حال حاضر ، پدیکلوز گستردگی جهانی دارد و در بسیاری از کشور ها نظیر انگلستان ، برزیل ،
فرانسه و هندوستان شایع است .گرچه در بسیاری از مناطق ، بهبود وضعیت بهداشتی ، اقتصادی و
اجتماعی تأ ثیر بسزایی در کاهش پدیکلوز داشته است ، اما الودگی به این انگل هنوز در بیشتر مناطق
دنیا بروز میکند و باعث ایجاد مشکلات جدی بهداشتی و اقتصادی در سطح جهان می شود.
• الودگی به شپش سر انسان از الودگی های جدی شایع و یکی از مشکلات بهداشتی جوامع انسانی
در کشور های مختلف است . بیماری در هر دو جنس (دختر و پسر ) دیده میشود . اما بطور شایع تر
در دختران مشاهده میشود . اگر چه شیوع ، رده سنی خاصی ندارد ،اما کودکان دبستانی اسیب پذیر
ترین گروه سنی هستند و از شدت الودگی بالایی بر خوردارند و تماس نزدیک و طولانی مدت انها با
هم شایع ترین و اصلی ترین راه انتقال است. بر اساس بررسی های مختلف آلودگی به شپش در ایران
، در مدرسه ها ، به ویژه مدارس ابتدایی دخترانه میزان آلودگی به شپش سر انسان در حد قابل توجهی
بالا بوده است.
• در مراکزی مانند مدرسه ، پادگان و خوابگاه به علت تجمع افراد ،آلودگی به شپش شایع است و آگاهی
از علائم و نشانه های آن در مهار و حذف آلودگی های انسانی بسیار موثر است.
• شپش از خون انسان تغذیه می کند و با مواد ضد انعقاد موجود در بزاق خود از ه شدن خون بیمار
جلوگیری کرده و بروز خارش شدیدی را موجب میشود . شپش جهش و پرش نداشته و با لغزش
حرکت می کند . عمر متوسط شپش ماده 30 روز و رنگ آن در طیف خاکستری تا قرمز متغیر است
• در نتیجه تماس نزدک افراد یا پوشش زیاد برای تأمین گرما آلودگی به شپش شایع می شود .
شپش به طبقه یا اجتماع خاصی محدود نبوده و ممکن است تمام اقشار را مبتلا کند . آلودگی به
شپش سر به علت تماس بیشتر موهای سر با یکدیگر در دختر بچه ها شایع است .
شپش در آب زنده نمی ماند؛ زیرا از طریق سوراخ های کوچکی در اطراف بدنش تنفس می کند .
به همین دلیل ، در مکان هایی مانند استخر زنده نمی ماند و از طریق شنا در استخر منتقل نمی شود .
• محل زندگی شپش
• شپش سر انسان در لا به لای موهای سر زندگی می کند و پوست سر (به ویژه سر، گردن و پشت
گوش ) را مورد گزش قرار می دهد.
• تخم شپش
به اندازه ته سنجاق بوده توسط شپش بالغ ماده بطور محکمی به پایه مو یا تاروپود لباس چسبانده میشود
وبه صورت یک برآمدگی کوچک کروی و یا بیضی شکل تظاهر دارد
عوارض آلودگی به شپش
امروزه نقش شپش در مناطق معتدله و سرد را از نقطه نظر اذیت و آزار افراد انسانی قابل مقایسه
با مشکلات ناشی از پشه ها در مناطق گرمسیری معرفی می نمایند .
درمان شپش سر :
شستشوی مرتب سر با صابون و شامپو و آب گرم تعداد شپش های بالغ را کاهش می دهد.
- فراورده پرمترین 1% بعنوان داروی انتخابی درمان توصیه شده است
( بصورت شامپو، محلول سرشوی،پودر ، لوسیون ، کرم در بازار موجود است)
نحوه استفاده:
- مرطوب نمودن موها با آب
- آغشته نمودن کامل موها با شامپو یا سرشوی ،بطوری که کاملاً به کف سر و ساقه موها مالیده و
ماساژ داده شود .
- پس از مدت 10 دقیقه با آب فراوان شسته شود
- در درمان آلودگی به انواع شپش :
- ٭ درمان اپیدمیولوژیک ، اساس عملکرد کنترلی است
- ( شناسائی منابع و مخازن آلودگی از طریق بررسی اعضاء خانواده و همکلاسی ها و موارد تماس و
درمان دسته جمعی آنها)
یعنی تمام موارد تماس احتمالی باید درمان شوند در غیر اینصورت همیشه احتمال ابتلای مجدد وجود
خواهد داشت.
- ٭ در کلیه موارد باید افراد درمان شده 10 – 7 روز بعد ، تحت درمان مجدد قرار گیرند.
- چرا که اگر چه با درمان نخست ، شپش های سر و اکثر تخم های آن از بین میروند ، اما از آنجایی
که امکان بیرون آمدن آنها تا 7 روز بعد از تخم ها وجود دارد ، لذا بهتر است درمان مجدد انجام شود
تا پیش از آنکه این شپش های جدید توانایی حرکت پیدا کنند ، از بین بروند.
- نکات مهم در درمان آلودگی:
- درکلیه موارد آلودگی به انواع شپش اساس درمان متاثر از:
- رعایت دقیق اصول بهداشت فردی
- 2- دسترسی و انجام استحمام منظم
3- امکان تعویض منظم البسه
- در آموزش افراد آلوده به ویژه دانش آموزان به مسائل روانی و اجتماعی فرد آلوده و خانواده وی
توجه گردد و از هر گونه توهین و آزار روانی پرهیز شود
راههای پیشگیری:
۱ - آموزش به مردم در مورد شستشوی لباس و ملحفه در آب جوش بمدت ۳۰ دقیقه و یا استفاده از
ماشین لباسشویی ، خشک کن و اتو کردن درزهای لباس برای از بین بردن شپش و رشک .
۲ - رعایت بهداشت فردی
(استحمام منظم و تعویض منظم البسه ، عدم استفاده از شانه ، برس و کلاه دیگران )
۳ - شانه کردن روزانه موی سر( باعث شکستن پای شپش )
۴ - تمیز کردن همه روزه برس و شانه
نکات مهم در معاینه موی سر
• در معاینه موی سر کودکان و نوجوانان از نظر آلودگی به شپش ، باید از نشانه هایی مانند خارش
آگاه بود .
• موی سر زیر نور کافی مشاهده شود .
• پشت گوش ها ، گردن و فرق سر باید از نظر وجود تخم شپش بررسی شود .
• وجود شوره مو در سر با رشک اشتباه نشود .
با ورزش سلول های مغزی خود را به کار اندازید: تحقیقات انجام شده نشان می دهند افرادی که تمرینات فیزیکی انجام می دهند، سلول های مغزی بهتری را پرورش می دهند. دانشمندان در مطالعات مؤسسه تحقیقات بیولوژیکی دریافتند موش های بالغی که تحت ورزش کردن قرار گرفته اند، سلول های جدید بسیاری را در قسمت هیپوکامپوس مغز خود (بخشی که مربوط به یادگیری و حافظه است) کسب کرده اند. از طرف دیگر ثابت شده که انجام حرکات ورزشی دلخواه و مورد علاقه تأثیرات چند برابر نسبت به انجام یک سری حرکات ورزشی مشخص دارد. این مطلب می تواند به این معنی باشد که راهی بیابید تا از ورزش کردن لذت ببرید ، نه این که فقط مجبور به انجام آن باشید. به این طریق هم باهوش تر می شوید و هم شادتر زندگی می کنید. -ذهن خود را ورزش دهید: تنها تمرینات فیزیکی نیست که به رشد سلولهای مغزی کمک می کند، شما نیز مانند راننده ها یا پیانیست ها می توانید با استفاده از سلول های مغز و وادار کردن آنها به کار در زمینه های مختلف، از مغز بخش های گسترده و متفاوتی بسازید. یافتن راههای ساده در استفاده از توانایی مغزی می تواند به رشد و ترمیم سلولهای عصبی و دندریت ها (انشعاب هایی از سلول ها که اطلاعات را دریافت کرده ، به جریان انداخته و در جهت درست مصرف می کنند) به میزان زیادی کمک کند. درست مانند یک ورزش مخصوص در بدنسازان که به رشد و کار افتادن ماهیچه ها و عضلات تحتانی بـِلا استفاده کمک می کند . راههای مشخص و درست فکر کردن و دوره کردن کلمات قبلاً یاد گرفته شده می تواند عمل بخش های غیر فعال مغز را بهبود بخشد و آنها را به کار اندازد. – غذاهایی مانند ماهی مصرف کنید: روغن های امگا – 3 که در گردو، دانه کتان و به خصوص ماهی کشف شده است ، جزو مواد غذایی سالم و بدون ضرر برای قلب هستند. به علاوه، تحقیقات اخیر نشان داده اند که این دسته از روغن ها به عنوان تقویت کننده های مغزی نیز شناخته شده هستند و این به دلیل کمک آنها به سیستم انتقال خون است که اکسیژن را به مغز انسان پمپ می کند. همچنین این مواد عمل کلیه اجزاء سلول های اطراف مغز را بهبود می بخشند. این نشان می دهد چرا افرادی که به مقدار زیاد ماهی مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به فشارهای عصبی، از دست دادن تمرکز و کم حافظه شدن هستند. دانشمندان ثابت کرده اند که اسیدهای چرب اصلی برای رشد مناسب مغز در کودکان بسیار ضرورت دارند ، به همین دلیل امروزه آنها را به فرمول های مواد غذایی مورد استفاده کودکان می افزایند. امکان این امر وجود دارد که شما نیز با مصرف مناسب این روغن ها، هوش ، استعداد و موقعیت ذهنی خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. – مصرف چربی زیاد را متوقف کنید. آیا چربی ها قادرند شما را کند ذهن کنند؟ در تحقیقات انجام شده در دانشگاه تورنتو، موش هایی که در معرض یک رژیم غذایی با 40% چربی قرار گرفتند، مهارت های ذهنی خود را در زمینه های مختلف از دست دادند. مانند حافظه ، هوشیاری و تشخیص فاصله و نیز یادگیری قوانین. این مشکلات ، زمانی که در رژیم غذایی چربی های اشباع به کار گرفته شدند، بیشتر و بدتر شد ( لازم به ذکر است چربی های اشباع در گوشت و محصولات لبنی بسیار فراوانند). این تحقیقات دو دلیل عمده را خاطر نشان می کنند: 1 – این که چربی می تواند میزان اکسیژن رسانی خون را کاهش داده و کلاً جریان خون غنی از اکسیژن را کـُند کند . در این صورت به مغز به میزان کافی اکسیژن نمی رسد و 2 – می تواند موجب کند شدن متابولیسم گلوکز شود که نوعی قند مورد نیاز برای تغذیه و کارایی سلول های مغزی می باشد. -از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. مصرف نوشیدنی های الکلی سبب از بین رفتن تدریجی حافظه، زمان عکس العمل بدن و توانایی های دستی و ذهنی مثلاً ضربه زدن و نشانه گیری هدف در انواع و اقسام بازی ها می شود. تحقیقات روی موش ها نشان داده اند کسانی که الکل مصرف می کنند، در مقایسه با سایر افراد دارای سلول های مغزی جدید کمتری در هیپوکامپوس خود هستند. این امر نشان می دهد که الکل و نوشیدنی های الکل دار نه تنها موجب تخریب سلول های مغز می شوند، بلکه از ترمیم و رشد مجدد آنها نیز جلوگیری می کنند.
درباره این سایت